Con los tiempos que corren cada vez son más las personas que se están sumando a la moda de entrenar en casa. Mantenerse en forma y practicar actividad física diariamente es fundamental para estar saludable, y es por ello que a continuación te presentamos una selección con los mejores productos fitness que necesitas para entrenar en casa sin excusas.
La esterilla
Lo primero que tienes que adquirir si quieres entrenar en casa de forma segura es una buena esterilla. Esto es fundamental para proteger tu espalda cuando hagas planchas, abdominales u otro tipo de ejercicios en el suelo. Las esterillas de calidad pueden encontrarse con precios de entre quince y treinta euros, y además te servirán para practicar yoga o hacer tus estiramientos. Es un elemento muy práctico que nos sólo podrás utilizar para entrenar en casa, sino que también podrás usar para llevar a todo tipo de clases dirigidas en gimnasios o al aire libre.
Un TRX
Por otro lado, otro de los básicos para entrenar en casa es el TRX. Este producto fitness te permite hacer todo tipo de ejercicios multifuncionales incluso en espacios reducidos. Entrenar en suspensión es perfecto para desarrollar la musculatura del abdomen, de los brazos, de la espalda y también de las piernas. Además un TRX es muy sencillo de instalar porque puedes fijarlo en cualquier tipo de barra o gancho, o directamente aprovechar una puerta cerrada para utilizarlo de forma segura.
Una rueda abdominal
Del mismo modo, una rueda abdominal o ab wheel en inglés es perfecta para trabajar tus abdominales y eliminar la grasa del abdomen. Este tipo de rueda se puede usar en cualquier lugar y será ideal para eliminar la grasa localizada. Del mismo modo, con una rueda abdominal mejorarás la técnica de los abdominales y evitarás las lesiones.
Unas mancuernas
Por supuesto, para trabajar la fuerza en casa, otro de los productos fitness que no pueden faltar en tu gimnasio particular son las mancuernas. Un buen juego de mancuernas puede adquirirse a un gran precio, y los expertos recomiendan siempre seleccionar mancuernas con pesos elevados, pero siempre adaptados a nuestra condición física para poder optimizar su uso evitando las lesiones. Si tienes dudas sobre qué tipo de mancuernas son las más interesantes para ti o quieres aprender a realizar la técnica con estos o con otros productos fitness similares de forma eficiente, te recomendamos tomar un curso de entrenador personal, que además de ayudarte a mejorar tus nociones sobre el ejercicio físico y la salud te permitirá ayudar a otras personas a ponerse en forma, siendo una gran salida laboral en los tiempos actuales.
Una barra de dominadas
Del mismo modo, una buena barra de dominadas será también una gran alternativa para mejorar la musculatura lumbar y la abdominal. Este tipo de barras pueden encontrarse con diferentes formatos, para adaptarlas la marco de la puerta, con estructuras fijas o con diferentes tipos de pies para poder ubicarlas de forma segura en el hogar. Cuanto más pesada y mayor presión ejerza la barra mayor será su resistencia.
Las bandas elásticas
Como productos fitness sencillos y prácticos la mejor opción son sin duda las bandas elásticas. Estas bandas cuentan con un juego de tres cintas que podrás adaptar de forma eficiente a tus entrenamientos. Este producto fitness te permite trabajar todos los músculos y realizar extensiones de forma segura. Son interesantes para trabajar la espalda, la cintura, las piernas, la cadera, los bíceps y también los tríceps.
Uno o varios kettlebells
Del mismo modo, tampoco deberían faltar entre tus productos fitness las pesas rusas o kettlebells. Existen muchos pesos diferentes y sirven para realizar ejercicios de todo tipo, que van desde las sentadillas al peso muerto, pasando por ejercicios con los brazos, con las piernas o para reforzar el abdomen. Una pesa rusa es un elemento de entrenamiento especialmente práctico con el que puedes realizar todo tipo de ejercicios y entrenamientos completos sin necesidad de adquirir ningún otro tipo de pesa, ya que podrás encontrar programas muy completos para tonificar todo tu cuerpo utilizando únicamente este tipo de equipamiento fitness para entrenar en casa de forma segura.
Una fitball
Las fitball o pelotas de ejercicio para fitness aportarán mucho dinamismo a tus sesiones de entrenamiento en el hogar. Puedes encontrarlas por menos de veinte euros y sirven para practicar todo tipo de ejercicios de pilates, yoga o abdominales. Además son muy interesantes para trabajar también la propiocepción, una parte del entrenamiento especialmente interesante para prevenir las lesiones.
Una comba
Por otro lado, para hacer cardio en casa con las mejores garantías en los días de frío no hace falta contar con una cinta de correr ni con una bici estática. La comba es el ejercicio más completo que existe, quema muchísimas calorías y es una actividad realmente intensa. Te permitirá tonificar tu cuerpo y quemar grasa, y además cuenta con un diseño especialmente ligero y resistente que no te dejará indiferente.
El Foam Roller
Por último, además de cuidar tus entrenamientos es importante prevenir las lesiones, y para lograrlo nada mejor que contar con un foam roller o rodillo de espuma de calidad. Se trata de una práctica herramienta de auto masaje que te permitirá relajar toda tu musculatura después de los entrenamientos. Es la alternativa ideal para trabajar los puntos gatillos, optimizar la recuperación y cuidar la circulación sanguínea. Además, resulta especialmente sencillo de transportar para que puedas usarlo en cualquier lugar.
