Seguro que a través de las mejores barras de dominadas para casa que vas a encontrar en la siguiente comparativa podrás ponerte en forma sin tener que pagar una cuota mensual para ir al gimnasio. Te mostramos diferentes modelos para que puedas encontrar la opción perfecta para tus intereses y en consecuencia sacar el máximo rendimiento a esta herramienta de entrenamiento.
Barra de dominadas de pared
Esta barra la tengo instalada en la pared de mi habitación y me está dando muy buenos resultados. Te puedo asegurar que la instalación es muy sencilla. Solo hay que seguir las instrucciones y tener una taladradora. El resto de las piezas de la instalación vienen en el pack.
La barra ofrece una gran resistencia. Esto se nota nada más sacarla de la caja, ya que se puede ver que ha sido fabricada con materiales de alta calidad. La barra de dominadas se puede utilizar para diferentes fines. Yo la uso principalmente para hacer dominadas, pero también se puede usar para hacer posturas de agarre o incluso se puede colgar un saco de boxeo, gracias a que incluye un enganche para el mismo en la parte delantera. No quiero olvidarme mencionar que es amplia, esto me ayuda a realizar el ejercicio físico sin problemas, por lo que siempre puedo conseguir un entrenamiento de calidad sin salir de la habitación.
Barra de dominadas para puertas
Esta opción la recomiendo para las personas que no quieran hacer agujeros en las paredes. Esta barra de dominadas para puertas se instala sin ningún tipo de obra y es muy resistente. Sino te gusta la barra negra que te muestro, la puedes adquirir en otros colores.
Para que puedas disfrutar de una buena seguridad, he podido comprobar que cuenta con un par de palancas tensoras de alta seguridad que evitan que la barra se pueda salir y te puedas caer al suelo mientras estás haciendo el ejercicio. Otra de las cosas que me gustan de esta barra es que cuenta con un acolchado de muy buena calidad. Concretamente es de tres capas. Así las manos no sufrirán mientras hacen el ejercicio. Y para que la puedas sacar el máximo partido posible, incluye unos guantes de entrenamiento y un ebook para que aprendas paso a paso como entrenarte con este tipo de barra.
Barra de dominadas Adidas
Un producto de alta calidad que no solo te recomiendo por la marca, sino porque ha sido fabricado con materiales de alta calidad que te permitirán tener la certeza de que el entrenamiento lo podrás realizar sin problemas. La barra la puedes comprar sola o con una barra de empuje. Personalmente te recomiendo esta última opción para conseguir un entrenamiento más profesional.
Con esta herramienta de trabajo se puede realizar una gran cantidad de ejercicios, por lo que podrás conseguir disfrutar de una buena forma física en poco tiempo. Siempre y cuando hagas un entrenamiento adecuado.
Barra de dominadas Doben
Una barra de muy alta calidad. Se la recomiendo especialmente a los deportistas más exigentes y a las personas que pesen bastante y necesiten hacer el ejercicio a través de una barra realmente resistente. Esta resistencia es posible porque ha sido fabricada en acero inoxidable.
La barra es telescópica y se puede adaptar fácilmente a todo tipo de puertas, sin importar la anchura de la misma. Cuando la vi por primera vez, me di cuenta de su calidad, de aquí que en este momento te la esté recomendado. A esto hay que añadir unas almohadillas muy suaves para evitar que las manos puedan sufrir con el ejercicio y en consecuencia nos puedan salir callos que compliquen el ejercicio diario.
Barra de dominadas Ultrasport
Otra alternativa que me gusta mucho, sobre todo si no quieres hacer obras en casa y quieres ponerla en cualquier parte. Se puede trabajar con ella en una puerta o en el suelo, solo tendrás que elegir el tipo de ejercicio que quieres realizar.
Me gustan mucho las empuñaduras acolchadas que tiene. No solo ofrecen una mayor comodidad durante el ejercicio, sino que también ofrecen un mayor agarre, es decir, evitan que el sudor nos pueda resbalar y hacernos caer. Es importante que sepas que el peso máximo que aguanta es de 100kg y puede ser una buena opción para las personas que buscan fortalecer los músculos de los brazos y de la parte central del cuerpo.
Comparativa: Las 5 mejores barras de dominadas para casa de 2023
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| Barra de dominadas de pared | Barra de dominadas para puertas | Barra de dominadas Adidas | Barra de dominadas Doben | Barra de dominadas Ultrasport | |
| COMPRAR | COMPRAR | COMPRAR | COMPRAR | COMPRAR | |
| Categoría | Varios | Deportes | Deportes | Deportes | Deportes |
| Marca | JX FITNESS | Sportstech | Adidas | DOBEN | Ultrasport |
| Color | Negro | Negro | Negro | Verde | Negro |
| Modelo | Sp_ks200_negro_es | ADAC-11402 | 331100000122 | ||
| COMPRAR | COMPRAR | COMPRAR | COMPRAR | COMPRAR |
Beneficios de hacer dominadas en casa
En muchas ocasiones no hacemos ejercicio por no tener las herramientas necesarias y sobre todo por no tener que ir al gimnasio y tener que pagar una cuota mensual. Pero esto puede cambiar si compras unas de las mejores barras de dominadas para casa. Si la tienes a mano, seguro que te será mucho más fácil disfrutar de un entrenamiento diario y en consecuencia poder disfrutar de una buena forma física.
Con esta herramienta de trabajo podrás tener la certeza de que te será mucho más fácil ganar masa muscular y fuerza según nos comenta nuestro entrenador personal Granada. Es verdad que el ejercicio es un poco costoso, pero merecerá la pena, gracias a que los resultados los comenzarás a notar a las pocas sesiones. Como bien sabrás, tonificar la espalda y los brazos no es fácil, sobre todo si llevamos una vida sedentaria. Pero con una barra de dominadas lo conseguirás sin problemas.
Es importante que sepas que con las mejores barras de dominadas para casa conseguirás estilizar el cuerpo, armonizarlo y trabajar el core, por lo que los resultados siempre serán buenos. Si realmente te preocupas por ti mismo y quieres ofrecer una buena imagen de ti mismo, con este tipo de entrenamiento lo conseguirás. Para que te hagas a la idea, a través de las dominadas no solo fortalecerás los brazos, sino que también fortalecerás la espalda y el abdomen.
Se ha demostrado que al fortalecer la postura, se reduce el riesgo de sufrir dolores de espalda. Supongamos que trabajas muchas horas sentado frente al ordenador. La espalda cada vez sufrirá más. Pero si haces ejercicio, la columna se aliviará, mientras que las vértebras se podrán descomprimir. Esto hará que tengas una espalda mucho más fuerte y los dolores desaparezcan.
Con este tipo de ejercicio podrás ahorrar dinero y tiempo. Me explico, podrás ahorrar dinero porque te podrás entrenar en casa sin tener que ir al gimnasio. Y podrás ahorrar tiempo porque con la barra de dominadas podrás entrenar bastantes partes del cuerpo a la vez.
¿Qué tipos de dominadas puedo hacer?
Si compras una de las mejores barras de dominadas para casa que te hemos comentado en la comparativa superior, podrás tener la certeza de poder disfrutar de diferentes tipos de dominadas según el agarre que realicemos.
Agarre supino: para realizar este tipo de dominadas, hay que poner las palmas de la mano mirando hacia nosotros. Esta postura hará que más músculos tengan que trabajar en el ejercicio y en consecuencia mejores resultados obtendremos con cada dominada que realicemos. Por ejemplo, es una buena opción para tonificar los bíceps, los cuales no siempre son fáciles de tonificar.
Agarre prono: en este caso tendrás que poner las palmas de la mano mirando hacia donde nosotros miramos, poniendo el dedo pulgar debajo de la barra para facilitar el agarre y el ejercicio. Si quieres poner más dificultad al ejercicio, entonces tendrás que ponerlo por encima de la barra.
Agarre neutro: tendrás que poner las manos para que se miren la una a la otra. Es un ejercicio que presenta poco riesgo de lesión, por lo que puede ser la mejor opción para las personas que están comenzando a realizar sus primeras dominadas. Cuando vayas cogiendo experiencia y fuerza, puede ser el momento de ejercitar tus músculos con las opciones mostradas antes.
Por supuesto, debes tener en cuenta que dependiendo del agarre elegido y la distancia del mismo, trabajarás con unos músculos u otros. Lo normal de las dominadas es trabajar con músculos como los romboides, deltoides, pectorales, trapecio… entre otros muchos.
Hacer las dominadas en casa es realmente sencillo. Tan solo tienes que sujetarte en la barra y quedarte suspendido en el aire. Cuando tengas la certeza de estar bien agarrado, será el momento de subir el cuerpo hasta que la barbilla quede a la altura de la barra. Esto exigirá que tengas que hacer fuerza con los brazos, abdomen y espalda. Cuando la hayas superado, baja y vuelve a realizar el ejercicio en diferentes repeticiones. Si es la primera vez que las haces, haz pocas repeticiones. Según vayan pasando las sesiones de entrenamiento, haz que las mismas sean cada vez mayores para ir mejorando tu resistencia y la masa muscular.
