Si estás pensando en adquirir una máquina Smith para casa, debes saber que no tienes que comprar la primera máquina que te encuentres, antes debes fijarte en una serie de detalles. El objetivo es adquirir la máquina que realmente nos interesa para poder obtener unos buenos resultados.
Como podrás comprobar, en el mercado hay diferentes modelos entre los que elegir, pero todos suelen dar muy buenos resultados. Dependiendo del presupuesto y del uso que le vayas a dar, deberás optar por una alternativa más o menos completa.
Usos de una máquina Smith en casa
Antes de ponerte a usar la máquina, es importante que la configures correctamente según el trabajo que vayas a realizar. Una buena configuración hará que le puedas sacar el máximo provecho a la hora de entrenar con la misma. Comentado ese detalle, pasamos a mostrarte un listado con algunos de los ejercicios que podrás realizar con esta variedad de maquinaria.
1- Sentadilla con máquina Smith
Es un ejercicio que se suele realizar bastante, aunque los profesionales recomiendan no salirse del patrón de las sentadillas tradicionales. El objetivo es evitar lesiones. Además, hay que tener en cuenta que la variabilidad en el movimiento no existe dentro de la máquina, de aquí que, si no se hacen correctamente, se puedan sufrir lesiones.
Haciendo sentadillas de manera adecuada, se pueden obtener ganancias importantes. Para que te hagas a la idea, este ejercicio se debe realizar de manera sencilla al peso libre. Solo hay que adelantar ligeramente los pies de la barra. Si lo haces bien, podrás cargar más peso y obtener mejores resultados, pero siempre hay que ir de menos a más.
2- Prensa Kaz
Es otro de los ejercicios más practicados en la máquina Smith. En este caso, el press de banca usa la fuerza de los tríceps. Para que te hagas a la idea, este ejercicio es una combinación entre press de banca de agarre cerrado y extensión de tríceps.
Gracias a la máquina Smith, lo que vas a conseguir es eliminar la inestabilidad y en consecuencia podrás cargar con más peso. Y como puedes imaginar, al hacer algo más de ejercicio, podrás conseguir desarrollar los músculos de una manera más sencilla.
3- Prensa de banco inclinada
Una de las ventajas de hacer este ejercicio en esta máquina es que se puede realizar de manera segura, siempre y cuando se ponga la medida de seguridad. Con este sistema podrás cargar con algo más de peso sin miedo a que se te caiga encima. Para obtener mejores resultados, tendrás que colocar el banco en un ángulo de 45 grados.
4- Remo
Es otro de los usos que podemos dar a esta herramienta. Con este ejercicio se pueden desarrollar con más facilidad los músculos de la espalda a la vez que se puede llegar a aumentar el peso.
Dentro de este ejercicio se puede optar por el remo inclinado o el invertido según los músculos que se quieran trabajar.
Tipos de máquina Smith
En la actualidad hay muchos tipos de máquinas Smith entre las que optar, pero en realidad solo hay tres tipos que tienen más demanda.
Cuando hablamos de tipos de máquinas Smith podemos quedarnos con tres tipos principales, básico, en ángulo y en ángulo con archivos adjuntos. Pasamos a dar información de los tres modelos:
- Máquina Smith básica: se puede definir como el modelo tradicional y que se usa principalmente para los movimientos de arriba abajo. Puede dar buenos resultados en ejercicios de press de banca.
- Máquina Smith en ángulo: son los modelos con los cuales hacer ejercicio como el press de banca inclinado es mucho más sencillo. También suelen dar buenos resultados a la hora de hacer ejercicios de espalda a través de las sentadillas o ejercicios de rodillas.
- Máquina Smith en ángulo con archivos adjuntos: en cierta manera son las más completas y las que podemos usar para hacer casi todo tipo de ejercicios.
¿Cuál es la mejor máquina Smith por calidad precio?
Analizando el mercado, nos damos cuenta de que en la actualidad la máquina Smith S5000 es la más completa por calidad precio. Tiene tanta demanda que muchos compradores tienen que esperar unas semanas a que vuelva a haber stock. Eso demuestra que es de las más demandadas y nos puede dar muy buenos resultados. Como nos informan los expertos de Fitnesstech, este modelo cuenta con una superficie amplia y ha sido fabricado con materiales de muy buena calidad. A eso hay que sumar que cuenta con una gran cantidad de extras a través de los cuales se puede hacer casi todo tipo de ejercicios. Una buena herramienta para ponerse en forma en casa.
Actualmente podemos decir que la máquina Smith es una de las más usadas en los entrenamientos. No solo porque se puede tener en casa, sino porque realmente nos permite realizar entrenamientos de fuerza y rutinas de circuito en un mismo espacio. Cada vez hay más demanda de las mismas y son muchas las marcas que las fabrican. Pero no todas están dando los mismos resultados, por ese motivo siempre debemos optar por el mejor. Si tienes claro que uso le vas a dar, te será mucho más sencillo elegir la máquina Smith que realmente te interesa tener en casa o en el gimnasio.
