¿Estás pensando en hacer algún tipo de entrenamiento?, ¿quieres llevar una vida más sana o bajar tu peso? En ese caso, seguro que has oído hablar del ciclismo indoor como una de las mejores disciplinas para integrar en tu rutina.
Se trata de una forma de entrenamiento que tiene cada vez más adeptos y que ofrece una gran cantidad de beneficios a aquellos que lo practican. El este artículo te explicamos en qué consiste y cuáles son sus principales ventajas, ¡todo ello te animará a practicarlo!
Qué es el ciclismo indoor
El cycling, ciclo indoor, o spinning es una actividad física que suele practicarse en colectivo y de forma dirigida, es decir, con un monitor que va mostrando los diferentes ejercicios al grupo. Su principal característica es que se ejecuta con una bicicleta especialmente ideada para ello, con cualidades diferentes a los aparatos convencionales.
Se trata de un sistema que permite pedalear sin necesidad de moverse del sitio y regulando la intensidad o resistencia en cada momento. Suele practicarse al ritmo de la música para hacerlo más entretenido y para potenciar en entrenamiento cardiovascular, el eje central de esta disciplina.
Las clases con este tipo de entrenamiento suelen ser muy efectivas para adelgazar, para mantenerse en forma y para ejercitar diferentes tipos de músculos en una misma sesión. Además, son divertidas y muy animadas, por lo que se siente un poco menos de esfuerzo respecto a las disciplinas de fitness que son repetitivas.
Beneficios del ciclismo indoor
Practicar el ciclismo indoor es bastante sencillo hoy en día y hay muchas personas que se están sumando a esta tendencia por sus grandes beneficios. Puedes acudir a cualquier clase dirigida en un gimnasio para probarlo y, si no dispones de tiempo o tus horarios son complicados, puedes hacerte con bicis especiales para ello y ponerte manos a la obra en casa a tu ritmo. La marca especializada Zycle tiene modelos interesantes que puedes adquirir y que son de calidad profesional, ¡no hay excusa!
A continuación, te exponemos los beneficios que te ofrece esta modalidad de entrenamiento y que conseguirán conquistarte.
Adelgazar y tonificar
Con esta disciplina puedes trabajar una gran cantidad de grupos musculares en el mismo entrenamiento, ya que vas a utilizar todo el cuerpo. De esta forma puedes tonificar los músculos y conseguir adelgazar en periodos de tiempo breves, de una forma saludable y entretenida. Las piernas van a estar pedaleando y ejercitándose, mientras tu abdomen se mantendrá firme y también trabajarás la fuerza de los brazos en determinados ejercicios. Es muy completo.
Para todos los públicos
En la actualidad hay una gran cantidad de modalidades deportivas que requieren de una gran exigencia física, como es el caso del crossfit. Para practicarlas hay que contar con una forma física adecuada previamente y tener cuidado de no tener lesiones anteriores que se puedan agravar con los entrenamientos. Sin embargo, el ciclismo indoor es apto para todos los públicos y de todas las edades, ya que se puede empezar moderadamente e ir subiendo de intensidad según evolucionemos. Por la configuración de las bicicletas, suele ser cómodo para personas que no aguantan bien las posturas complicadas, ¡y ni siquiera hace falta saber montar en bici!
Una disciplina segura
En parte por lo que comentamos anteriormente, es una de las disciplinas deportivas más seguras. En el ciclismo tradicional te puedes enfrentar a obstáculos o caídas inesperadas, algo que nunca va a ocurrir con esta disciplina. Tampoco fuerzas los músculos o cargas con peso que puede lesionar tus articulaciones. Por este conjunto de cualidades, hay muy poco riesgo que hacerte daño en esta forma de entrenamiento tan cómoda y eficiente.
Reduce el estrés
El estrés es uno de los grandes males del estilo de vida actual y los expertos lo señalan como responsable de una gran cantidad de afecciones. Practicando este deporte liberas tensiones, te deshaces del estrés, te sientes más relajado y te diviertes durante un periodo de desconexión diario que decidas únicamente a tu cuerpo, a tu bienestar personal.
Con o sin entrenador
La práctica del cycling es muy personalizable, por lo que se puede hacer al gusto de cada usuario. Quien lo prefiera puede apuntarse a clases de spinning y practicar en grupo de forma dirigida por un monitor profesional. Sin embargo, también puedes tener una de estas bicicletas en casa y practicar por tu cuenta sin necesidad de invertir dinero en profesores o amoldarte a sus horarios. Se trata de aparatos que pones en un rincón de la habitación y con los que pedaleas el tiempo que quieras, de hecho, muchos se pueden conectar con aplicaciones o simuladores de rutas que lo hacen más interesante y entretenido. Lo usual es que tengan un tamaño compacto o que se puedan plegar para guardarlas cómodamente al terminar la sesión.
Quemar calorías
En una hora de entrenamiento de ciclo indoor puedes llegar a quemar más de 700 calorías, una velocidad mucho mayor que la que te ofrecen otras disciplinas. Cada vez que comemos recibimos energía en forma de calorías y, cuando esta no se gasta, se acumula en el cuerpo. Al tomar este entrenamiento como rutina podrás quemar todos los alimentos, mantenerte saludable y evitar el sobrepeso.
Mejora la resistencia
Las personas que quieren empezar a cuidarse y no están acostumbradas a hacer ejercicio van a encontrar en este deporte a su mejor aliado. El ciclo indoor es una disciplina que mejora mucho la resistencia, por lo que permite avanzar en la misión de ponerse en forma y aguantar mejor otros tipos de entrenamientos diferentes.
Más flexibilidad
Durante las sesiones que se llevan a cabo practicando este ejercicio se van a movilidad mucho las articulaciones y los músculos. La consecuencia directa de esto es que los usuarios van a mejorar mucho su flexibilidad, su postura y su concisión física en general.
Una vida sana
Gracias a estos entrenamientos puedes huir del sedentarismo y llevar una vida mucho más sana, activa. Hacer ejercicio de forma regular es muy positivo para la salud física y emocional, y gracias a esta disciplina puedes integrarlo fácilmente en tus rutinas sin siquiera tener que salir de casa.
